سنوات العمر والتحكم في الصحة

التقدم في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تزعج الإنسان المقبل عليها، ولكن من الضروري أن نصل إليها ونحن بصحة جيدة، ومهما أجرينا من عمليات تجميل فلن يمكن تجنبها، وسأتطرق هنا المراحل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الأساسية في حياة الإنسان وما يحدث فيها من تغيرات فسيولوجية، وكيفية الحفاظ على صحة الجسم في كل مرحلة للاستمتاع بحياة وصحة أفضل .

العمر: 8 سنوات

تتحدد خصوبة المرأة وقدرتها على الإنجاب عند سن 8 سنوات، وتلعب البيئة التي تنشأ فيها الفتاة وأسلوب حياتها دورا مهما في تحديد خصوبتها بما في ذلك الغذاء الذي تتناوله .

ما يجب عمله:
يقول أحد الطبيب البريطاني بيتر سيمبكين إن الفتيات اللاتي تتعرض أجسامهن لضغوط بدنية كبيرة ويتناولن أغذية قليلة الفوائد الصحية وتكون صحتهن ضعيفة يكون هرمون البروجيسترون عندهن ضعيفاً، مما يجعل احتمال حملهن أقل من غيرهن في فترة شبابهن .
لــذا ينصح بضرورة ابتعاد هؤلاء الفتيات عن ممارسة التمارين الجسمانية الشاقة والحصول على وجبات غذائية صحية غنية بالخضروات والفواكه .

العمر: 10 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]و3 أشهر

وهنا يكون متوسط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الذي تبدأ فيه الفتيات الحيض هو 10 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وثلاثة أشهر، وهو أقل بسنتين تقريباً مقارنة بجداتهن .
وجاء في تقرير لجمعية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]النفسية البريطانية أن البداية المبكرة للبلوغ عند الفتيات تحدث بسبب عدة عوامل من بينها البدانة وعدم ممارسة التمارين الرياضية .

ما يجب عمله:
وبالتأكيد هنا ينصح بالحصول على كمية كافية من الكالسيوم، حيث إن 40% من العظم الذي يكونه الجسم أثناء فترة النمو يتلاشى عند بداية البلوغ، ولذلك ينصح بالتركيز على بعض الأغذية مثل الحليب والزبادي والجبن..

العمر: 17 سنة

وهو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]المحتمل لظهور أضراس العقل، وهناك بعض الأشخاص لا تظهر عندهم هذا الأضراس ، والبعض الآخر تظهر عندهم حتى أربعة ضروس .

ما يجب عمله:
وهنا ننصح ونؤكــد باستخدام غسول للفم من الماء الدافئ المضاف إليه ملعقة من الملح لتقليل التهابات اللثة، كما أن مسكنات الباراسيتامول أو الأسبرين مفيدة لتسكين ألم الضروس، على المدى القصير، لكن إذا استمر الألم يفضل استشارة الطبيب .

العمر: 25 سنة

مع بلوغ هذا السن تكون كمية العظام قد بلغت أقصاها في العمود الفقري، وهي ما تسمى “ذروة كتلة العظم”، وتختلف الكتلة العظمية من شخص لآخر، لكنها تزيد عند الرجل عن المرأة .

ما يجب عمله:يجب التأكد من احتواء الوجبة الغذائية على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين “د” لأنهما مهمان جدا لبناء عظام قوية .
وتبلغ جرعة الكالسيوم الموصى بها للبالغين حوالي 700 ملليغرام يومياً، كما يمكن الحصول بسهولة على 100 إلى 700 ملليغرام من الكالسيوم يومياً بشرب كوب من الحليب بالإضافة إلى 60 غراماً من الجبن (مثل الشيدر أو الإيدام)، أو طبق من الزبادي بمقدار 125 غراماً أو 60 غراماً من سمك السردين .
ومعظم الناس يحصلون على كمية كافية من فيتامين “د” من خلال التعرض لأشعة الشمس، أما الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس فينبغي أن تتضمن وجبتهم الغذائية فيتامين “د”، ويحتاج كل من الرجل والمرأة إلى نحو 10 ميكرو غرامات من فيتامين “د” عند سن 65 .
(( واتصور كل هالأشياء موجودة ومتوفرة في كل منزل ))

العمر: 28 سنة

هو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الذي يبدأ فيه سقوط الشعر عند الرجال، وهو ما يعرف بالصلع الذكري، ويتكون الشعر داخل بصيلات تشبه إلى حد ما البقع وموجودة على سطح الجلد .
ويحدث الصلع بسبب التغيرات التي تحدث في مستويات هرمون التستستيرون والذي يجعل بصيلات الشعر تنكمش .

ما يجب عمله:
ينصح المتخصصون في الشعر وأمراضه بضرورة احتواء الوجبة الغذائية على كمية وفيرة من البروتينات وخاصة عند وقت الإفطار بحيث تشتمل على بيض ولحوم ، ولأن الشعر يتكون من البروتينات ، فإن كمية وفيرة منها تقلل سقوط الشعر .
(( ما يؤكـد أهمية وجبة الإفطار وان تحتوي على بروتينات مناسبة ))

العمر: 30 سنة

وهــذا السن يصبح من الصعب فقد الوزن الزائد عن الجسم لأنه في هذا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يقل اعتماد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام، وتخزن أي سعرات حرارية زائدة في شكل دهون.
( مـــــا أصعــبه )

ما يجب عمله:
ينصح الأطباء بتقليل كمية الطعام لتصل إلى 200 سعر حراري يومياً .

العمر: 34 سنة

في دراسة نشرتها جامعة تكساس أن هذا السن هو أنسب سن لإنجاب المرأة . ووفقا لذلك ، فإن الأمهات اللواتي ينجبن في هذا السن يتمتعن بصحة أفضل، ويعشن أطول، وينجبن أطفالا أصحاء عن اللاتي ينجبن في وقت مبكر . غير انه في هذا السن أيضاً تبدأ خصوبة المرأة بالانكماش بصورة دراماتيكية .

ما يجب عمله:
طبقا لبحث اجري للصحة العامة، فإن النساء اللاتي يتناولن أقراص حمض الفوليك يومياً تكون لديهن فرصة أفضل للحمل .
كما أكدت أن تناول الفيتامينات المتعددة، وخاصة حمض الفوليك، يؤدي إلى تحسين خصوبة المرأة .
والمعروف أن حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا العصبية، وهو يحمي من تلف النواقل العصبية، كما أن اللواتي يتناولن حمض الفوليك تقل عندهن المخاطر التي تلحق بالتبويض بنسبة 40% .
(( الله يوفق الجميع ويرزقهم الذرية الصالحة ))

العمر: 35 سنة

يبدأ الشعر الأبيض (الشيب) بالظهور لدى معظم الأشخاص عند هذا السن ، وتنتج الخلايا الموجودة داخل بصيلات الشعر الصبغة المسئولة عن تلوين الشعر والمعروفة باسم ميلانوسيت . وكلما تقدم بنا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يصبح الميلانوسيت غير فعال ولا تحدث عملية الصبغ التلقائي للشعر ويبهت لون الشعر وينمو الشعر الأبيض بدلاً منه .

ما يجب عمله:
وهنا كل ما عليك فعله هو تناول فيتامين “B” بكميات كافية ، فإن ذلك يؤدي إلى إبطاء معدل ظهور الشعر الأبيض في شعر الرأس ، يخفف نوبات التوتر، وهناك ارتباط بين التوتر والشعر الأبيض، فإن تناول فيتامين “B” يلعب دورا مساعدا في تقليل الشعر الأبيض .

العمر: 40 سنة

وما أدراك ما هذا السن حيث تبدأ خصوبة الرجل بالانخفاض . وقد وجدت في دراسة في نيويورك أن حالات الإجهاض التي تحدث للأمهات الحوامل تكون أعلى بنسبة 60% عندما يكون عمر الأب فوق سن الأربعين، مقارنة بمن تتراوح أعمارهم بين 25 عاماً و29 عاماً بغض النظر عن عمر الأم .
وعلى الرغم من أن الرجال يستمرون في إنتاج الحيوانات المنوية حتى سن الثمانين، الا أن كمية المني تقل بمرور [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].
( الحمدلله والشكر عشان ما يذلونا بالكبر والعجز )

ما يجب عمله:
يجب المحافظة على برودة الخصيتين (حطهم بثلاجة ) لأن ذلك مهم من أجل إنتاج حيوانات منوية قوية، وإضافة لذلك يجب تناول الخضروات الغنية بالزنك وفيتامين “C” والسلنيوم وفيتامين “E” لأن هذه الفيتامينات مهمة أيضاً في إنتاج الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة .
( الله يستر )

العمر: 41 سنة

حيث يبدأ الجسم بفقد العظم، وتفقد النساء حوالي 35% من كمية العظم المركب و50% من العظم الموجود في العمود الفقري ويفقد الرجل ثلثين هذه الكمية .

والنساء يبدأن بإنتاج العظم بكمية أقل من الرجل، كما إنهن يفقدن كميات متزايدة منه أثناء سن اليأس، ويعشن أطول من الرجال، وهن أكثر عرضة لمخاطر هشاشة العظام .
ووفقا للجمعية الوطنية البريطانية لهشاشة العظام، فإن سيدة من بين كل اثنتين ورجل من بين خمسة يعانون من كسور العظام بعد سن 50 سنة .
( اللهم احفظنا وأحفظ جميع المسلمين في كبرهم )

ما يجب عمله:
ممارسة رياضات منتظمة مثل المشي السريع، و”الأيروبكس” والرقص والجري لمدة أربع أو خمس مرات في الأسبوع .
( ياااااريت بس أكيد رح تقولوا مافي وقت مافي صحة ، لكن المحاولة لا تمنع ).

العمر: 42 سنة

مع اقترابنا منه ، نبدأ بفقد ما يزيد على 10 آلاف خلية من خلايا المخ يومياً ، وكلما تقدمنا في العمر، تصبح حركة الدورة الدموية أبطأ مما يعني وصول كميات أقل من الأكسجين لخلايا المخ وهو ما يؤثر سلباً في الذاكرة .

ما يجب عمله:
يرتبط حفظ النشاط الذهني بالنشاط العقلي . وقد أثبتت دراسات أن الأشخاص الذين يقرأون ويلعبون ألعابا منزلية مثل ألعاب الكمبيوتر أو يعزفون على إحدى الآلات الموسيقية يكونون أقل عرضة لمخاطر الشيخوخة .
(( ياسلام عز الطلب في كل بيت بلاي ستيشن أو ألعاب كمبيوتر وزيدوا عليها بيانو أو كمان وعيشوا حيااتكم ))

العمر: 45 سنة

هو متوسط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الذي يحدث عنده عملية استئصال الرحم أحياناً . وقد يشمل ذلك أيضا استئصال قنوات فالوب والمبايض وعنق الرحم .
( راحت فيها المسكينة )

ما يجب عمله:
من الضروري مراجعة الطبيب ومراجعة البدائل حيث هناك عدة طرق لتجنب عملية استئصال الرحم ، فأصبح بالإمكان الآن تدمير الأورام الليفية (الحميدة) بواسطة الموجات فوق الصوتية بينما يستجيب التهاب بطانة الرحم للعلاج بواسطة الليزر .
( الله يحمينا )

العمر: 46 سنة

هو متوسط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الذي يحتاج فيه الشخص للقراءة بواسطة النظارة، وفقا لأطباء البصريات فإنه في منتصف الأربعينات تضعف قوة البصر، وهذه الحالة تقلل قدرة العين على التركيز على رؤية الأجسام الموجودة على المدى البعيد والقريب والمتوسط .

ما يجب عمله:
يؤكد الأطباء إنه لا يمكن توقف هذا التدهور الطبيعي الذي يحدث في البصر، لكن الإقلاع عن التدخين سيؤدي إلى الحصول على نظر وصحة أفضل، فالسموم الموجودة في التدخين تدمر الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى العين وهو ما قد يسبب التنكس الصبغي التدريجي في النظر، وهو واحد من الأسباب الرئيسية للعمى .

العمر: 50 سنة

وفقا لجمعية مرض الشلل الرعاش (الزهايمر)، فإن أعراض هذا المرض تظهر عادة بعد هذا العمر، وتزداد مخاطر الإصابة بالمرض مع تقدم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].

ما يجب عمله:
لتجنب الإصابة بالمرض من الضروري أكل الخضراوات الغنية بفيتامين “e” مثل زيت الزيتون وبذور زهرة الشمس واللوز ، وطبقا للدراسات فإن احتواء الوجبة الغذائية على مستويات متوسطة أو عالية منها، يحمي المخ من الإصابة بهذا المرض .
( أكيد زيت الزيتون متوفر في كل بيت شو المشكلة من استعماله في كل شيء !!)

العمر: 51 عاماً

هــو سن بداية انقطاع الطمث عند السيدات .

ما يجب عمله:
يقترح اختصاصيو التغذية توقف السيدات عن تناول الكافيين، وينصحون إلى تناول الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي العشبي، فهذه المشروبات تحفف النوبات الحارة عندهن في هذا السن ، كما ينصحون بتناول كميات كافية من الكالسيوم في الطعام لأن ذلك يبقي العظم قويا ، كما أن الوهن غالبا ما يظهر أثناء فترة انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستوى هرمون الأستروجين .

العمر: 59 عاماً

هنا تزداد مخاطر الإصابة بأمراض سرطان الجلد ، ويحدث ذلك في أواخر الخمسينات .

ما يجب عمله:
يجب حماية أنفسنا من التعرض للتأثيرات الضارة لأشعة الشمس بارتداء أقمشة سميكة، وقد وجد أن القماش السميك أفضل من نظارات الشمس مشيرا بذلك إلى القماش القطني والصوف والبوليستر .

العمر:60 سنة

يحدث انخفاض في حدة البصر ويزيد كنتيجة طبيعية مع تقدم العمر، وذلك على الرغم من ارتباطه بالتدخين .

ما يجب عمله:
إن الإكثار من الأغذية التي تحتوي مضادات أكسدة مثل زياكسانثين واللوتين تساعد على إبطاء تكسر التنكس البقع الصبغي في العين .
وينصح هنا بتناول صفار البيض، والخضروات ، والفواكه .
وينصح علماء البصريات بتناول صفار البيض والبروكلي والفول الأخضر والبازلاء والخس والكرنب والسبانخ والكيوي والبطيخ .

العمر: 63 سنة

هو متوسط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الذي يجب أن تجري فيه السيدة فحص سرطان المبيض، وتكتشف حالات سرطان المبيض عند 85% من النساء فوق سن الخمسين، وتزداد أكثر بعد توقف الدورة الشهرية .

ما يجب عمله:
وهنا نؤكد بضرورة تناول وجبة غذائية تحتوي على البروكلي ، لأنه يتداخل مع بروتين له علاقة بنمو سرطان المبيض وأورام سرطانية أخرى، وبذلك فإن البروكلي يساعد على منع تكون الأورام السرطانية في المبيض .

العمر: 68 سنة

هو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الذي يزداد فيه تغيير مفاصل الفخذ ، وهناك حوالي 50 ألف عملية استبدال مفصل في بريطانيا كل عام .

ما يجب عمله:
من الضروري تقليل وزن الجسم حتى لا يضغط على المفاصل . كما يجب ممارسة السباحة كشكل من أشكال التمرينات الرياضية لتحريك الجسم .

العمر: 70 سنة

يعتبر هو السن المناسب لعمل فحص لسرطان الأمعاء وذلك طبقا لجمعية سرطان الأمعاء البريطانية .

ما يجب عمله:
تنصح الجمعية بتناول التوت، والأطعمة التي تحتوي على ما يعرف بمركب بتيروستلبن الموجودة في التوت البري الأزرق، والتي تحارب سرطان القولون.

العمر: 75 عاماً

في هذا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يعاني أكثر من نصف الأشخاص من ضغط الدم العالي والذي يسبب مخاطر على القلب، ولا تظهر له أعراض .

ما يجب عمله:
من الضروري أن يقوم كل شخص بقياس ضغط الدم على الأقل كل ثلاث أو خمس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من بداية الأربعينات .
وبالنسبة للأشخاص كبار السن ومرضى السكري، من الضروري قياس ضغط الدم مرة واحدة على الأقل سنوياً .

العمر: 76 سنة:

وهو متوسط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]عند الرجال في العالم .

ما يجب عمله:
التقليل من كمية الطعام قد يمتعك بعمر أطول، فإن عمل حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية لمدة ستة أشهر، يقلل من فرص تزايد الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة في السن الكبيرة مثل السرطان .

العمر: 81 سنة
هو يعتبر متوسط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]عند النساء .

ما يجب عمله:
إتباع حمية البحر المتوسط، حيث أظهرت دراسات أنه من اتبع هذه الحمية الغذائية كانت احتمالات بقائه لفترة أطول على مدى الحياة أكثر .
( وطبعا الأعمار بيد الله )
وأوصت الدراسة بتناول وجبة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب وكمية معتدلة من الأسماك وزيادة كمية الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون.

أنمنى أن أكون وفقت لما فيه فائدة للجميع

يعطيك العافيه

معلوماات جديده

مشكوور ع الطرح الرائع

تسلم خلود

ويعطيك آلعااافيه

لآعدمنـــآك ^__^

يعطيك الف الف عافيـه
معلومات مهمه
لاعدمناك

» بيان عاجل من وزارة الصحة حول إشاعة مضاعفات لقاح إنفلونزا الخنازير
» رفيق العمر
» أخــاف عنك اماني العمر .~
» قوانين سهر ليلة العمر
» دراسة: المصافحة بقوة لها صلة بطول العمر